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這是我三年前成功瘦下來的故事

(伏筆埋很深)

 

沒有耐性的捧油可以掠過虛線以內落落長的廢文haha

輕鬆瘦20公斤的秘訣在最後會一一揭曉唷

 

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回顧我的人生(身材),一路走來真的是坎坷的大起大落欸

本身我跟老媽一樣就是個胖妹

但是好歹我老媽也是生了三個小孩才變胖的

我這個少女怎麼說都沒有藉口阿

小時候鄰居阿姨還給我取了一個綽號叫:妞妞

 

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(我恨妞妞...)

後來小五加入學校體育班更進階了變成又壯又胖

體育班運動量雖然大但是也被迫吃很大

正值發育期的我們當然被要求吃很多來補充體力

後期好險跟上小S減肥風潮

瘋狂做一些有雕塑效果的瘦身操才開始慢慢瘦下來

好景不常隨著升上高中,加上我真的太會吃啦而且早就不比在體育班一樣的運動量

我的體重就這樣遙遙直逼73kg成為不折不扣的胖妞

 

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就這樣我的青春都跟肥肉一起度過了...

沒有電視演的花樣少年少女只有肥肉陪我...

 

然後一直胖到大學,胖子終於覺醒了

那個時候住學校很方便,宿舍樓下就有健身房

所以開始展開運動減肥然後克制飲食跟戒掉消夜

可是每天要下去運動其實真的需要很大的毅力

再加上要逼自己忍住長年累積驚人的食量

我大概還沒瘦5公斤就先得躁鬱症之類的吧

 

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(果然只有懶女人沒有胖女人)

偏偏芭捏娜我就是愛吃又不愛運動懶到掉渣的懶女人

就這樣才稍微瘦一兩公斤的芭捏娜又放棄了...

 

 

 

 

 

那後來我到底怎麼瘦的呢?

答案以下揭曉!!

(有圖有真相)

 

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也許是冥冥之中上帝聽到我這隻豬的祈禱

就在某次上課的時候

系上教授分享他朋友推薦的一種增加代謝的方法

俗稱:代謝平衡 35921

3:一天乖乖吃三餐

5:每餐間隔五小時

用餐時間1hr

9:晚上九點後禁食

2:喝足2000cc的水

1:早餐吃一顆蘋果

 

其實一開始原本我也不以為意想說聽聽就算了

但是一想到我胖了這麼多年

節食變神經病、運動又沒毅力

看過中醫減重還被醫生念太會吃

甚至偷吃我媽的減肥藥還被K

反覆減肥失敗的經驗告訴我就這麼最後一次來試試看

於是我就死馬當活馬醫給他賭一次

沒有想到捷克這真的是太神奇了

我才實施第一個星期體重立馬掉了2公斤

信心大增++減肥就是要這樣才讓人有動力阿

 

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持續堅持六個月的時間就可以產生如此巨大變化

同一件衣服從扣不起來到扣得起來的感動實在難以言喻阿

當然六個月中間偶爾還是有放假讓自己想吃就吃吃一整天的時候拉

 

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但是因為我是一隻墮落到無藥可醫的豬

一個人住外面連青菜都很少吃到了更何況每天早餐還要吃蘋果

所以我只有遵行其中的 5 也就是乖乖每餐間隔五小時

因此我都叫這個減肥法為:5 ! 5 ! 5 !

(瞬間Low掉了我知道)

 

話說五個小時吃一餐的原理很簡單

我們腸胃的消化從每天的第一餐開始約五個小時會進行一次排空

五小時還沒到的中間如果我們進食腸胃又會多排空一次消化吸收多一次

所以如果依照腸胃的排空時間進食就不容易多攝取不必要的熱量

 

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這個減肥法的好處在於想吃的東西還是可以吃

只不過每次得要隔五個小時所以我每次都吃雞腿便當配珍奶

一個小時內嗑完飽足感100%才有動力撐過下一個五小時

甚至我還會晚餐過後隔五個小時給他吃消夜(根本不要臉阿)

  

執行555半年後沒多久我也遇到了大魔王:停滯期

體重卡在60kg好幾個星期都沒有往下降挫折感超大

我還買鞋買衣服來激勵自己立下只要瘦到五開頭就去吃烤肉之類的目標

於是我就乖乖執行完整的35921果不其然兩個星期給他突破六開頭的魔咒

當然我所謂完整的35921還是差教授版的一點點啦

 

3:一天乖乖吃三餐

之前蕭貪一天四餐乖乖變成三餐

5:每餐間隔五小時

用餐時間1hr

戒掉雞腿便當+珍奶然後吃一些正常少女們會吃的食物跟分量

 9:晚上九點後禁食

 為了克服停滯期這點犧牲是值得的

2:喝足2000cc的水

水壺不離手更確實喝到2000cc以上

1:早餐吃一顆蘋果

只吃蘋果我應該會餓死在教室所以我都吃水果餐吃到飽

芭捏娜超怕酸那個時候我都吃蘋果、水梨、香蕉

 

另外555的威力太驚人了而且我幾乎沒有運動(除了體育課之外)

瘦下來的時候肥胖紋很明顯肉也超軟超晃走路都可以感覺到震動

冬天包肉粽還好夏天穿短褲就有點抱歉拉

所以大概瘦了15公斤後我開始會乖乖做一些運動來讓肥肉緊實一些

睡前腳踏車抬腿都是一定要的

還有開始擦一些緊緻除紋的身體乳液來幫助淡化肥胖紋

 

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後來成功瘦下來當然很多人都有問我瘦下來的方法

可是在我身邊周遭到現在並沒有人跟我一樣成功瘦身

(兜~ 洗~ 得~ ??)

依我名偵探柯南上身的觀察後發現了一些共同的原因:

 

1. 持久力太弱啦

每餐要間隔五小時很多人一聽到反應都會說很簡單

但是徹底實施卻很容易破功例如有喝咖啡或是喝茶習慣的人

還有別以為無糖的東西就可以吃/喝唷

五個小時以內就是只能喝水喝水喝水

並且以一個星期為單位來執行555吧

 

2. BMI正常的人效果不彰

例如芭捏娜的友人本來就不胖因此可以說是完全沒效

又或是說只有維持的作用而已

因為以往他們是怕胖所以少量多餐

甚至不吃早餐或是晚上六點後不吃啦的一大堆

後來跟著一起555的時候變成在一小時內想吃什麼就吃什麼

結果雖然沒瘦但是居然也沒有變胖欸

反過來看芭捏娜本身165公分最胖的時候體重73公斤BMI:27(過重)

一直瘦到53公斤的時候BMI:19(正常)就沒有再瘦下去了

所以BMI正常或是本身就蠻瘦的捧油不要失望啦

還是有維持體重的功效嘛

 

 

 

 

最後附上完整版影片介紹

 

 

以上,分享完畢。

 

 

 

 

 

 

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